پیشگیری از سنگ کلیه : برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه باید چه کار کنیم؟

اگر تا به حال سنگ کلیه داشته اید، حتما آن را به خاطر دارید. درد آن می‌تواند غیرقابل تحمل باشد. تا زمانی که سنگ کوچک از لوله‌ ادراری شما عبور کند و از بدن خارج شود. برای بسیاری، سنگ کلیه یک مشکل یکباره نیست. حدود نیمی از افرادی که این سنگ را داشته اند، مجددا آن را تجربه کرده اند. این سنگ معمولا بدون اقدامات پیشگیرانه ظاهر می شود. پیشگیری از سنگ کلیه پیچیده نیست، اما نیاز به تصمیم گیری دارد.

سنگ کلیه چیست و چه علائمی دارد؟

سنگ‌های کلیه زمانی تشکیل می‌شوند که برخی مواد شیمیایی در ادرار متمرکز شوند و کریستال‌ها را تشکیل دهند. کریستال ها به توده های بزرگتر (سنگ) تبدیل می شوند که می توانند راه خود را از طریق دستگاه ادراری باز کنند. اگر سنگ در جایی گیر کند و جریان ادرار را مسدود کند باعث درد می شود.

بیشتر سنگ ها زمانی ایجاد می شوند که کلسیم با اگزالات ترکیب شود. سنگ همچنین می تواند از اسید اوریک که محصول جانبی متابولیسم پروتئین است، تشکیل شود.

چگونه از سنگ کلیه پیشگیری کنیم؟

در اینجا چند راه برای کمک به جلوگیری از سنگ کلیه وجود دارد:

آب زیاد برای پیشگیری از سنگ کلیه

نوشیدن آب زیاد، مواد موجود در ادرار را رقیق می کند. موادی که منجر به سنگ می شوند.سعی کنید مایعات کافی برای دفع 2 لیتر ادرار در روز را بنوشید. که تقریباً هشت فنجان استاندارد 8 اونسی است. ممکن است استفاده از برخی نوشیدنی های مرکباتی مانند لیموناد و آب پرتقال نیز کمک کند. سیترات موجود در این نوشیدنی ها به جلوگیری از تشکیل سنگ کمک می کند.

مطالب بیشتر چای لیل : چای رزماری : این نوشیدنی چه فوایدی برای بدن شما دارد؟

چای سبز از سنگ کلیه جلوگیری می کند

سنگ کلیه حدود 5 درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. و زمانی اتفاق می‌افتند که غلظت‌های غیرطبیعی بالای مواد معدنی مانند کلسیم در مجاری ادراری جمع می‌شوند و به هم چسبیده و کریستال‌ها و سنگ‌های بالقوه دردناک را تشکیل می‌دهند. محققان چینی دریافتند که عصاره چای سبز با اگزالات کلسیم پیوند می‌یابد و کریستال‌های به‌دست‌آمده را به شکل متفاوتی در می‌آورد. این مساله باعث می‌شود آنها کمتر به هم چسبیده و سنگ‌های کلیوی بزرگ را تشکیل ندهند.در این مطالعه که در CrystEngComm منتشر شد، Xudong Li از دانشگاه سیچوان در چنگدو، چین و همکارانش اثرات کنسانتره چای سبز را بر کریستالیزاسیون اگزالات کلسیم با استفاده از انواع تکنیک‌های پیشرفته اسکن و تصویربرداری بررسی کردند. نتایج نشان داد که با افزایش میزان مصرف چای سبز، کریستال های اگزالات کلسیم صاف تر شدند.

غذاهای غنی از کلسیم برای جلوگیری از ایجاد سنگ

کلسیم رژیم غذایی به اگزالات در روده شما متصل می شود و در نتیجه مقدار اگزالاتی را که در جریان خون جذب و سپس توسط کلیه دفع می شود، کاهش می دهد. این امر غلظت اگزالات را در ادرار کاهش می دهد. بنابراین احتمال کمتری وجود دارد که بتواند به کلسیم ادرار متصل شود. کل پروسه در نهایت منجر به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود.

کاهش سدیم رژیم غذایی و سنگ کلیه

رژیم غذایی با سدیم بالا می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود زیرا میزان کلسیم را در ادرار افزایش می دهد. بنابراین، رژیم غذایی کم سدیم برای افراد مستعد سنگ توصیه می شود. دستورالعمل‌های فعلی پیشنهاد می‌کنند که کل مصرف سدیم روزانه را به ۲۳۰۰ میلی‌گرم محدود کنید.

نوشیدن چای سیاه و محافظت در برابر سنگ کلیه

در یک بررسی که ماه گذشته در مجله معتبر جهانی اورولوژی منتشر شد، تیمی از محققان در فرانسه و بریتانیا تصمیم گرفتند تا چگونگی ارتباط قهوه و چای با تشکیل سنگ کلیه را تجزیه و تحلیل کنند. پس از بررسی 13 مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که مقادیر مناسب قهوه و چای ممکن است اثرات محافظتی در برابر تشکیل سنگ کلیه داشته باشد. زیرا مصرف کافئین باعث افزایش دفع کلسیم، سدیم و منیزیم از طریق ادرار می شود.خرید چای شکسته ممتاز  لیل

گرچه، متون موجود فعلی به طور کلی از نقش بالقوه محافظتی چای سبز، پشتیبانی می کند.

محدود کردن پروتئین حیوانی در مقابله با سنگ

مصرف بیش از حد پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ و غذاهای دریایی، سطح اسید اوریک را افزایش می دهد و می تواند منجر به سنگ کلیه شود. یک رژیم غذایی با پروتئین بالا همچنین سطح سیترات ادرار را کاهش می دهد. اگر مستعد ابتلا به سنگ هستید، مصرف روزانه گوشت خود را محدود کنید.

مطالب بیشتر چای لیل : مزایای نوشیدن چای قبل از خواب

از غذاهای سنگ ساز پرهیز کنید

چغندر، شکلات، اسفناج، ریواس، چای و اکثر آجیل ها سرشار از اگزالات هستند که می تواند در ایجاد سنگ کلیه نقش داشته باشد. اگر از سنگ رنج می برید، پزشک ممکن است به شما توصیه کند از این غذاها اجتناب کنید یا آنها را در مقادیر کمتر مصرف کنید. برای بقیه، غذاها و نوشیدنی های خاص بعید است که باعث ایجاد سنگ کلیه شوند، مگر اینکه در مقادیر بسیار زیاد مصرف شوند. برخی از مطالعات نشان داده اند افرادی که دوزهای بالایی از ویتامین C را به صورت مکمل مصرف می کنند، کمی بیشتر در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند. این ممکن است به این دلیل باشد که بدن ویتامین C را به اگزالات تبدیل می کند.

بیشتر بخوانید: اثر چای سبز روی سنگ کلیه Green Tea May Prevent Kidney Stones